28 Mayıs
Box Breathing: The Calm-Down Tool That Actually Works
Dört saniye nefes alın, dört saniye tutun, dört saniye nefes verin, dört saniye tutun. Abartmadan açıklanan, Donanma SEAL'leri tarafından tercih edilen bir tatbikat.
Movement & Breath
Magnesium, Glycinate vs Citrate: A Practical Guide
Magnezyum glisinat bağırsaklara karşı daha naziktir ve rahatlamaya ve uykuya yardımcı olur. Sitrat hafif bir müshil etkisine sahiptir ve düzenli sindirime yardımcı olur. Oksit emilimi zayıftır ve klinik kullanım dışında büyük oranda israf edilir.
Yetişkinlerin çoğu, geceleri alınan 200-400 mg glisinattan fayda görür.
