Sistem saraf menyukai prediktabilitas. Ritual pagi memberi sinyal keamanan pada tubuh Anda sebelum kotak masuk masuk. Mulailah dengan dua menit bernapas perlahan melalui hidung, dua halaman tulisan apa pun yang muncul, dan sepuluh menit cahaya alami. Ulangi selama tiga minggu sebelum mengevaluasi efektivitas.

Kuncinya bukanlah mengoptimalkan ritual — tetapi menjadikannya otomatis.