Le système nerveux aime la prévisibilité. Un rituel matinal signale la sécurité à votre corps avant que la boîte de réception n'arrive. Commencez par deux minutes de respiration lente par le nez, deux pages d'écriture quoi qu'il arrive et dix minutes de lumière naturelle. Répétez pendant trois semaines avant d'évaluer l'efficacité.

La clé n'est pas d'optimiser le rituel, mais de le rendre automatique.