Le glycinate de magnésium est plus doux pour les intestins et favorise la relaxation et le sommeil. Le citrate a un léger effet laxatif et favorise une digestion régulière. L'oxyde est mal absorbé et est largement gaspillé en dehors de l'utilisation clinique.
La plupart des adultes bénéficient de 200 à 400 mg de glycinate pris le soir.
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