Hệ thần kinh ưa sự dự đoán được. Một nghi thức buổi sáng báo hiệu sự an toàn cho cơ thể bạn trước khi hộp thư đến xuất hiện. Hãy bắt đầu với hai phút thở chậm bằng mũi, hai trang viết bất cứ điều gì hiện lên, và mười phút dưới ánh sáng tự nhiên. Lặp lại trong ba tuần trước khi đánh giá hiệu quả.

Điểm mấu chốt không phải là tối ưu nghi thức — mà là làm cho việc thực hiện trở nên tự động.